Sharon Salzberg citações famosas

Nunca é tarde para acender a luz. Sua capacidade de quebrar um hábito doentio ou desligar uma fita antiga não depende de quanto tempo ela está em execução; uma mudança de perspectiva não depende de quanto tempo você manteve a visão antiga. Quando se liga o interruptor naquele sótão, não importa se está escuro há dez minutos, dez anos ou dez décadas. A luz ainda ilumina a sala e elimina a escuridão, permitindo que você veja as coisas que você não podia ver antes. Nunca é tarde demais para ter um momento para olhar.

Podemos percorrer um longo caminho na vida e fazer muitas coisas, mas a nossa felicidade mais profunda não nasce da acumulação de novas experiências. nasce de deixar de lado o que é desnecessário e de saber que estamos sempre em casa.

O elemento crítico na prática da meditação está começando de novo. Todo mundo perde o foco às vezes, todo mundo perde o interesse às vezes, e todo mundo se distrai uma e outra vez. O que é essencial, e também incrivelmente transformador, é perceber que temos a capacidade de recomeçar, sem nos culpar ou julgar a nós mesmos, sem pensar que falhámos, sem desanimar, podemos, e precisamos, recomeçar constantemente.

A diferença entre miséria e felicidade depende do que fazemos com a nossa atenção.

A vida é como um caleidoscópio em constante mudança - uma ligeira mudança, e todos os padrões se alteram.

A meditação não é uma questão de tentar parar de pensar ou deixar sua mente em branco, mas sim perceber quando sua atenção está vagando e simplesmente deixar de lado os pensamentos e começar de novo. É uma forma de mudar a nossa relação com os nossos pensamentos, por isso não somos tão consumidos por eles, sem sentido de espaço. Ter uma relação recém-espaçosa com os nossos pensamentos traz paz e liberdade.

Precisamos de coragem para aprender com o nosso passado e não viver nele.

Aprendemos, crescemos e somos transformados não tanto pelo que fazemos, mas pelo porquê e como o fazemos.

O que quer que a vida nos apresente, a nossa resposta pode ser uma expressão da nossa compaixão.

Muitas vezes conseguimos um resultado ainda melhor quando tropeçamos, mas estamos dispostos a recomeçar, quando não desistimos depois de um erro, quando algo não vem facilmente, mas nos lançamos a tentar, quando não temos medo de parecer menos do que perfeitamente polidos.

A verdadeira felicidade nasce do abandono do que é desnecessário.

A meditação é essencialmente treinar nossa atenção para que possamos estar mais conscientes— não apenas de nosso próprio funcionamento interno, mas também do que está acontecendo ao nosso redor no aqui e agora.

A meditação não é sobre o que está acontecendo; é sobre como você se relaciona com o que está acontecendo.

A distração desperdiça nossa energia, a concentração a restaura.

Enquanto estiver meditando, se sua mente vagar, leve-a suavemente de volta ao momento presente.

Ao praticar a meditação, estabelecemos o amor, a compaixão, a alegria simpática e a equanimidade como nosso lar.

Restaure sua atenção ou leve-a a um novo nível, diminuindo drasticamente o que você está fazendo.

Se você se aprofundar cada vez mais em seu próprio coração, estará vivendo em um mundo com menos medo, isolamento e solidão.

Em uma situação de conflito potencial, deixe a compaixão guiá-lo.

Quando você está aberto, o mundo é um bom lugar.

Não podemos controlar quais pensamentos e emoções surgem dentro de nós, nem podemos controlar a verdade universal de que tudo muda. Mas podemos aprender a recuar e descansar na consciência do que está a acontecer. Essa consciência pode ser o nosso refúgio.

A meditação ensina-nos a concentrar-nos e a prestar atenção clara às nossas experiências e respostas à medida que surgem, e a observá-las sem julgá-las.

A meditação esclarece nossas mentes e abre nossos corações, e nos leva a uma profundidade incomum e estabilidade de felicidade, o que quer que a vida traga.

A meditação pode ser feita em silêncio e quietude, usando voz e som, ou envolvendo o corpo em movimento. Todas as formas enfatizam o treinamento da atenção.