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Minha definição favorita do caminho consciente é aquela que se revela enquanto você caminha por ele. Você não pode encontrar o caminho até que você pise nele.
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Vá atrás do que é que cria significado em sua vida e, em seguida, confie em si mesmo para lidar com o estresse que se segue.
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Os maiores inimigos da força de vontade: tentação, autocrítica e estresse. (...) estas três competências "autoconsciência, autocuidado e recordação do que mais importa" constituem a base do autocontrole.
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A autocompaixão-ser solidário e gentil consigo mesmo, especialmente diante do estresse e do fracasso-está associada a mais motivação e melhor autocontrole.
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Quando você escolhe ver sua resposta ao estresse como útil, você cria a biologia da coragem.
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Perseguir o significado é melhor para a sua saúde do que tentar evitar o desconforto.
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Os neurocientistas descobriram que quando você pede ao cérebro para meditar, ele fica melhor, não apenas na meditação, mas em uma ampla gama de habilidades de autocontrole ao longo do tempo, os cérebros [dos meditadores] tornam-se Máquinas de força de vontade afinadas.
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As pessoas apresentam resoluções que não reflectem aquilo que mais lhes interessa, o que as torna quase garantidamente fracassadas.
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De acordo com a American Psychological Association, as estratégias de alívio do estresse mais eficazes são exercitar ou praticar esportes, orar ou assistir a um serviço religioso, ler, ouvir música, passar tempo com amigos ou familiares, receber uma massagem, sair da caminhada de ra, meditar ou fazer ioga e passar tempo com um hobby criativo. (As estratégias menos eficazes são jogos de azar, compras, fumar, beber, comer, jogar videojogos, navegar na Internet e ver televisão ou filmes durante mais de duas horas.
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Todos nós tendemos a acreditar na dúvida e na autocrítica, mas ouvir esta voz nunca nos aproxima dos nossos objectivos. Em vez disso, tente o ponto de vista de um mentor ou bom amigo que acredita em você, quer o melhor para você e o encorajará quando se sentir desanimado.
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Quando você escolhe se conectar com outras pessoas sob estresse, você pode criar resiliência,
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O desenvolvimento da força de vontade-quero, não quero E Quero - Pode definir o que significa ser humano.
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Quando sua mente está preocupada, seus impulsos "não seus objetivos de longo prazo" guiarão suas escolhas.
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O é um segredo para um maior autocontrole, a ciência aponta para uma coisa: o poder de prestar atenção.
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Para a maioria de nós, o teste clássico da força de vontade é resistir à tentação, seja a tentadora um donut, um cigarro, uma liquidação ou um caso de uma noite. Quando as pessoas dizem: "Não tenho força de vontade", o que geralmente querem dizer É: "tenho dificuldade em dizer não quando minha boca, estômago, coração ou (preencha sua parte anatômica) quer dizer sim.
