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Nossos corpos anseiam por exercícios e nos recompensam de muitas maneiras quando o fazemos.
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Ser atleta é um estado de espírito que não está vinculado pela idade, desempenho ou lugar no grupo de corrida.
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O rótulo de 'maratonista' foi, desde o início, atribuído àqueles que percorreram a distância sob o seu próprio poder, quer tenham corrido, andado, rastejado ou na ponta dos pés. Quando você cruza essa linha de chegada, você entra em um grupo de elite. Cerca de um décimo de um por cento da população já o fez. Não deixe ninguém tirar essa grande conquista de você.
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O treino de maratona não tem de ser uma rotina. Correndo cerca de 30 minutos duas vezes por semana e aumentando gradualmente a duração de uma terceira corrida semanal-a longa corrida-qualquer pessoa pode terminar uma maratona.
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Fomos concebidos para correr e aumentamos as nossas hipóteses de felicidade diária quando o fazemos.
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Para terminar vai deixar você se sentir como um campeão e mudar positivamente a sua vida.
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Uma mudança de estilo de vida começa com uma visão e um único passo.
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Pense no peito/ quadris / empurrar, ou CHP, quando é hora de correr em subidas. Peito para cima, quadris para a frente, empurre fortemente cada pé.
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Ao usar o método run-walk para terminar uma maratona, o intervalo de caminhada mais importante vem na primeira milha. O segundo mais importante vem na segunda milha, e assim por diante. A questão é caminhar antes de se cansar.
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Passei os primeiros vinte anos da minha carreira a tentar correr o máximo de quilómetros que pude o mais rápido que pude. Depois passei os próximos vinte anos a tentar descobrir como correr o mínimo de quilómetros necessário para terminar uma maratona. E cheguei à conclusão de que o segundo caminho é muito mais agradável.
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Todo mundo tem estresse. Uma boa corrida pode não apagá-la, mas pode reduzir o efeito e permitir que os corredores ganhem controlo.
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A maioria das pessoas tem essa percepção de que você tem que estar correndo por uma hora e meia todos os dias. Mas você não precisa desistir de sua carreira e família para correr uma maratona.
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Se você está trabalhando em uma colina íngreme, imagine que uma corda de reboque está presa ao centro do seu peito, puxando-o firmemente em direção ao topo.
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Aqui está o começo, aí está a linha de chegada. Entre isso, você tem que correr.
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Quando termino uma corrida, cada parte de mim sorri.
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A maratona é uma competição entre a sua vontade e as suas possibilidades
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Quanto mais você enquadrar a maratona como uma experiência estressante, mais mensagens negativas você receberá. Mas é tão fácil enquadrá-lo quanto uma jornada positivamente desafiadora.
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A força mais importante dentro de você para se sentir melhor o tempo todo é a vontade de ficar mais em forma.
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Há um velho ditado de que, para cada segundo muito rápido por milha na primeira metade da corrida, você correrá pelo menos 2 segundos mais devagar no final.
