Sonja Lyubomirsky citações famosas

Acontece que o processo de trabalhar em direção a um objetivo, participando de uma atividade valorizada e desafiadora, é tão importante para o bem-estar quanto sua realização.

Tudo o que é necessário para se tornar um optimista é ter o objectivo e praticá-lo. Quanto mais você ensaiar pensamentos otimistas, mais' naturais 'e' arraigados ' eles se tornarão. Com o tempo, eles farão parte de você, e você terá se transformado em uma pessoa completamente diferente.

Ninguém na nossa sociedade precisa de ser informado de que o exercício é bom para nós. Se você está acima do peso ou tem uma doença crônica ou é um viciado em televisão magro, você provavelmente já ouviu ou leu este ditado inúmeras vezes ao longo de sua vida. Mas alguém lhe disse-de facto, garantiu-lhe-que a actividade física regular o fará mais feliz? Juro por isso.

As pessoas que perdoam são menos propensas a serem odiosas, deprimidas, hostis, ansiosas, zangadas e neuróticas.

Eu uso o termo felicidade para me referir à experiência de alegria, contentamento ou bem-estar positivo, combinada com a sensação de que a vida de alguém é boa, significativa e valiosa.

Anote seus pensamentos de barreira e, em seguida, considere maneiras de reinterpretar a situação. No processo, faça a si mesmo perguntas como... O que mais poderia significar esta situação ou experiência? Alguma coisa boa pode vir disso? Apresenta-me alguma oportunidade? Que lições posso aprender e aplicar ao futuro? Como resultado, desenvolvi pontos fortes?

Se você não está feliz hoje, então você não será feliz amanhã, a menos que você tome as coisas em suas próprias mãos e tome medidas.

Prefiro pensar na criação ou construção da felicidade, porque a investigação mostra que está ao nosso alcance moldá-la para nós próprios.

Todos os dias tem de renovar o seu compromisso. Algumas das estratégias devem tornar-se habituais ao longo do tempo e não um esforço enorme.

O exercício pode muito bem ser o impulsionador instantâneo da felicidade mais eficaz de todas as atividades,

As revistas das mulheres me perguntam muitas vezes coisas como: 'tudo bem, preciso de seis estratégias de felicidade de cinco minutos. E eu digo, Bem, existem estratégias de felicidade de cinco minutos. Isso é algo que você tem que fazer todos os dias para o resto da sua vida. Assim como se você quiser criar filhos morais ou se quiser avançar em sua carreira. Trata-se de um objectivo que persegue toda a sua vida.

Se pudermos aceitar como verdade que as circunstâncias da vida não são as chaves para a felicidade, teremos muito poder para buscar a felicidade para nós mesmos.

A combinação de ruminação e humor negativo é tóxica. Pesquisas mostram que as pessoas que ruminam tristes ou perturbadas provavelmente se sentem sitiadas, impotentes, autocríticas, pessimistas e geralmente negativamente tendenciosas.

...Quanto mais uma pessoa está inclinada à gratidão, menos provável é que ela esteja deprimida, ansiosa, solitária, invejosa ou neurótica.

Quando estamos plenamente conscientes da transitoriedade das coisas - um regresso iminente a casa de uma aventura no estrangeiro, uma formatura, o nosso filho a embarcar no autocarro escolar para o primeiro dia do jardim de infância, um colega próximo a mudar de emprego, uma mudança para uma nova cidade - é mais provável que apreciemos e saboreemos o tempo restante que temos. Embora experiências agridoces também nos deixem tristes, é essa tristeza que nos leva, em vez de dar por certo, a apreciar os aspectos positivos de nossas férias, colegas ou cidade natal; é 'agora ou nunca.'

As pessoas propensas à antecipação Alegre, hábeis em obter prazer de olhar para o futuro e imaginar futuros eventos felizes, são especialmente propensas a serem otimistas e a experimentar emoções intensas.

Assim, a chave para a felicidade não está em mudar nossa composição genética (o que é impossível) e não em mudar nossas circunstâncias (ou seja, buscar riqueza ou atratividade ou melhores colegas, o que geralmente é impraticável), mas em nossas atividades intencionais diárias.

É igualmente importante investigar o bem-estar como estudar a miséria.

Por último, mas não menos importante, as pessoas mais felizes têm a sua quota-parte de tensões, crises e até tragédias. Eles podem se tornar tão angustiados e emocionais em circunstâncias como você ou eu, mas sua arma secreta é a postura e a força que mostram ao lidar com o desafio.

Encontre uma pessoa feliz e você encontrará um projeto.

Em poucas palavras, a fonte da felicidade pode ser encontrada em como você se comporta, o que pensa e quais objetivos Você define todos os dias de sua vida.

Se observarmos pessoas verdadeiramente felizes, descobriremos que elas não ficam apenas sentadas contentes. Eles fazem as coisas acontecerem. Eles buscam novos entendimentos, buscam novas conquistas e controlam seus pensamentos e sentimentos. Em suma, as nossas actividades intencionais e esforçadas têm um efeito poderoso sobre o quão felizes somos, para além dos efeitos dos nossos pontos de referência e das circunstâncias em que nos encontramos. Se uma pessoa infeliz quer experimentar interesse, entusiasmo, contentamento, paz e alegria, ele ou ela pode fazer isso acontecer aprendendo os hábitos de uma pessoa feliz.

A felicidade não está lá fora para encontrarmos. A razão pela qual não está lá fora é que está dentro de nós.

A prática da gratidão é incompatível com as emoções negativas e pode realmente diminuir ou dissuadir sentimentos como raiva, amargura e ganância.