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Existem seis componentes do bem-estar: peso e dieta adequados, exercício adequado, quebra do hábito de fumar, controle do álcool, controle do estresse e exames periódicos.
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O exercício não pode neutralizar os danos causados ao seu corpo enquanto você continua a fumar. O que o exercício pode fazer é ajudá-lo a abandonar o hábito.
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A razão pela qual me exercito é pela qualidade de vida de que gosto.
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Eu costumava pensar que não fazia qualquer diferença a distância que corria se tivesse um sistema musculoesquelético bom e forte e sem problemas cardiovasculares subjacentes.
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Se você olhar para a gordura corporal, parece aumentar com a idade, mesmo que seu peso não. Esse é um fato fisiológico do envelhecimento, dizem eles. Que se lixe. É um efeito adaptativo do envelhecimento.
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Penso que os investimentos em geral relacionados com a indústria do exercício serão bons durante muito tempo.
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De acordo com a pesquisa Gallup, 24% dos adultos americanos se exercitaram regularmente em 1961 e 50% depois de 1968. O pico foi de 59% em 1984, caindo para 51% em setembro passado.
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Agora eu digo que se você correr mais de 15 milhas por semana, é para algo diferente de aptidão aeróbica. Depois de passar 15 milhas, você não vê muito mais melhorias.
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Depois de 26 anos, continuo a praticar o que prego.
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Você tem que correr 75 a 100 milhas por semana se você espera quebrar a milha de quatro minutos.
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Demasiadas vezes ao longo dos próximos 12 a 15 anos, foi-me comunicado que as pessoas que seguiram exactamente as minhas orientações de exercício, mas ignoraram a sua dieta, o seu peso e o seu tabagismo, tiveram ataques cardíacos aos 55 anos.
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A dança aeróbica já está a adaptar-se aos problemas de lesões e, provavelmente, será eliminada gradualmente até certo ponto.
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Desde 1956 que não perco um dia de trabalho por causa de uma doença.
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Não critico o treino com pesos-desde que não substitua o treino aeróbico.
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É mais fácil e mais rentável manter uma boa saúde do que recuperá-la uma vez perdida.
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Ao longo dos anos, eu cobri 22.000 milhas.
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Desde então, não perdi cinco dias consecutivos na obtenção de algum tipo de exercício aeróbico, principalmente jogging.
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O exercício é uma viagem, não um destino. Deve ser continuado para o resto da sua vida. Não paramos de nos exercitar porque envelhecemos-envelhecemos porque paramos de nos exercitar.
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Estamos envolvidos em testes para jovens a nível internacional. Queremos tentar provar sem sombra de dúvida a relação entre aptidão física e saúde, não apenas aptidão física e capacidade de desempenho.
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Então eu ampliei o conceito de fitness para torná-lo um de moderação e equilíbrio.
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Fitness é uma viagem, não um destino; você deve continuar para o resto de sua vida.
