Albert Ellis citações famosas

Os melhores anos de sua vida são aqueles em que você decide que seus problemas são seus. Não os culpe pela sua mãe, pela ecologia ou pelo presidente. Você percebe que controla seu próprio destino.

A grande maioria das coisas que agora nos fazem entrar em pânico são 'perigos' auto-criados que existem quase inteiramente em nossa própria imaginação.

A vida é realmente difícil, em parte devido às dificuldades reais que temos de superar para sobreviver, e em parte devido ao nosso próprio desejo inato de fazer sempre melhor, de superar novos desafios, de nos realizarmos. A felicidade é experimentada em grande parte no esforço em direção a um objetivo, não em ter alcançado as coisas, porque nossa natureza é sempre querer prosseguir para o próximo esforço.

Há três mostos que nos impedem: tenho de fazer bem. Tem de me tratar bem. E o mundo tem de ser fácil.

Os melhores anos de sua vida são aqueles em que você decide que seus problemas são seus.

O objetivo de toda a vida é ter uma bola.

É apenas na sua mente que você tem que se destacar, em qualquer coisa ou em tudo. É claro que seria muito bom destacar-se na maioria das coisas. Com efeito, recomendamos que se esforce ao máximo. Mas, realisticamente, você tem o direito de fazer o mínimo para sobreviver. Todas as suas realizações são apenas um Bônus, algo para desfrutar, não Requisitos. Você não precisa fazer nada para provar que é digno de existir.

A felicidade é experimentada em grande parte no esforço em direção a um objetivo, não em ter alcançado as coisas, porque nossa natureza é sempre querer prosseguir para o próximo esforço.

Se as emoções humanas resultam em grande parte do pensamento, então pode - se controlar sensivelmente os sentimentos controlando os pensamentos-ou alterando as frases internalizadas, ou a conversa interna, com as quais se criou em grande parte o sentimento em primeiro lugar.

Reconhecendo honestamente seus erros passados, mas nunca se condenando por eles, você pode aprender a usar seu passado para seu próprio benefício futuro.

Pare de se responsabilizar por si mesmo

Teria gostado de ter filhos até certo ponto, mas, francamente, Não tenho tempo para levar as crianças ao jogo de bola.

Suponhamos que alguém te tenha abusado sexualmente. O Senhor ainda tinha uma escolha, embora não boa, sobre o que dizer a si mesmo sobre o abuso.

Se você parasse, realmente parasse, condenando a si mesmo, aos outros e a condições indelicadas, acharia quase impossível se perturbar emocionalmente - com qualquer coisa. Sim, qualquer coisa.

As pessoas e as coisas não nos perturbam. Em vez disso, nos aborrecemos por acreditar que eles podem nos perturbar.

O problema com a maior parte da terapia é que ela ajuda você a se sentir melhor. Mas você não melhora. Você tem que apoiá-lo com ação, ação, ação.

Para isso, novamente, é o que todo tipo de religião é essencialmente: dependência infantil.

Comer é sempre uma decisão, ninguém força sua mão a pegar comida e colocá-la na boca.

Você sente principalmente a maneira como pensa.

A pessoa emocionalmente sà deve ser capaz de correr riscos, de se perguntar o que realmente gostaria de fazer na vida, e depois de tentar fazê-lo, mesmo que tenha de arriscar a derrota ou o fracasso. Ele deve ser aventureiro (embora não necessariamente temerário); estar disposto a tentar quase tudo uma vez, apenas para ver como ele gosta; e esperar algumas pausas em suas rotinas habituais de vida.

A atitude de autoaceitação incondicional é provavelmente a variável mais importante na sua recuperação a longo prazo.

Ensinamos às pessoas que elas se perturbam. Não podemos mudar o passado, por isso mudamos a forma como as pessoas estão a pensar, a sentir e a comportar-se hoje.

Eu acho que é injusto, mas eles têm o direito, como humanos falíveis e ferrados, de serem injustos; essa é a condição humana.

Ao não me importar muito com o que as pessoas pensam, sou capaz de pensar por mim mesmo e propagar ideias que muitas vezes são impopulares. E eu consigo.

As pessoas têm motivos e pensamentos dos quais desconhecem.

Não há provas de que os homens sejam mais racionais do que as mulheres. Ambos os sexos parecem igualmente irracionais.

Se eu tivesse sido membro do establishment Académico, poderia ter feito outras experiências.

As pessoas não ficam apenas chateadas. Contribuem para a sua perturbação.

O indivíduo é ensinado que não há nada de que ele, como pessoa total, se sinta envergonhado ou odiado por si mesmo.

O indivíduo emocionalmente maduro deve aceitar completamente o fato de que vivemos em um mundo de probabilidade e acaso, onde não há, nem provavelmente nunca haverá, quaisquer certezas absolutas, e deve perceber que não é de todo horrível, de fato"um mundo tão probabilístico e incerto.

Se as pessoas deixassem de olhar para as suas emoções como processos etéreos, quase desumanos, e realisticamente as vissem como sendo em grande parte compostas de percepções, pensamentos, avaliações e frases internalizadas, achariam perfeitamente possível trabalhar calma e concertadamente para mudá-las.

Você construiu em grande parte a sua depressão. Não te foi dado. Portanto, você pode desconstruí-lo.

A arte do amor é em grande parte a arte da persistência.

A maioria das pessoas teria desistido diante de todas as críticas que recebi ao longo dos anos.

As crenças racionais aproximam-nos de obter bons resultados no mundo real.

Penso que o futuro da psicoterapia e da psicologia está no sistema escolar. Temos de ensinar a todas as crianças como raramente se perturbam seriamente e como superar a perturbação quando ela ocorre.

Aceitação não é amor. Você ama uma pessoa porque ela tem traços adoráveis, mas você aceita todos só porque eles estão vivos e humanos.

A auto-estima é a maior doença conhecida pelo homem ou pela mulher porque é condicional.

Os credos religiosos encorajam alguns dos tipos mais loucos de pensamentos, emoções e comportamentos e favorecem manifestações graves de neurose, estados de personalidade limítrofes e, às vezes, até psicose.

A gordura é uma barreira, uma declaração belicosa para outros que, para alguns, justifica a hostilidade em espécie. O mundo diz à pessoa gorda: "sua gordura é uma afronta para mim, por isso temos o direito de tratá-lo tão ofensivamente quanto você parece."A gordura não é apenas vista como outro tipo de tecido, mas como um sinal de diagnóstico, uma declaração pessoal e uma medida de personalidade. Muito pouco gordo e vemos que é anti-social, medroso e assexuado. Demasiado gordo e vemos-vos como preguiçosos, estúpidos e sexualmente desligados.

A maioria das coisas que vale a pena ter exigem algum sacrifício, geralmente mais do que você espera.

Pensar racionalmente é muitas vezes diferente do "pensamento positivo", na medida em que é uma avaliação realista da situação, com vista a corrigir o problema, se possível.

Ser assertivo não significa atacar ou ignorar os sentimentos dos outros. Isso significa que você está disposto a se defender de forma justa-sem atacar os outros.

Mesmo quando as pessoas agirem mal contra você, não as condene ou retalie.

Na verdade, podemos colocar a essência da neurose numa única palavra: culpar - ou condenar.

O fracasso não tem nada a ver com o seu valor intrínseco como pessoa.

As pessoas poderiam decidir racionalmente que os relacionamentos prolongados consomem muito tempo e esforço e que preferem fazer outros tipos de coisas. Mas a maioria das pessoas tem medo da rejeição.

A necessidade leva ao sangramento - a quase todo o sofrimento inevitável.

Na verdade, a maior parte do que chamamos de ansiedade é preocupação excessiva sobre o que alguém pensa de você.

A preocupação em si é uma das condições mais dolorosas.