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Entre outras coisas, neuroplasticidade significa que emoções como felicidade e compaixão podem ser cultivadas da mesma forma que uma pessoa pode aprender através da repetição a jogar golfe e basquete ou dominar um instrumento musical, e que tal prática muda a atividade e os aspectos físicos de áreas específicas do cérebro.
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Se tivesse de limitar os meus conselhos sobre uma vida mais saudável a apenas uma dica, seria simplesmente aprender a respirar correctamente.
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A felicidade é uma habilidade. Requer esforço e tempo.
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Levar as pessoas de volta para a cozinha e combater a tendência para alimentos processados e fast food.
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Praticar respiração regular e consciente pode ser calmante e energizante e pode até ajudar com problemas de saúde relacionados ao estresse, desde ataques de pânico a distúrbios digestivos.
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Há anos que defendo que não temos um sistema de saúde nos Estados Unidos. Temos um sistema de gestão de doenças-um sistema que depende de medicamentos e cirurgias ruinosamente caros que tratam as condições de saúde depois de se manifestarem, em vez de dar aos nossos cidadãos uma dieta simples, um estilo de vida e ferramentas terapêuticas para mantê-los saudáveis.
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Uma das maneiras mais óbvias pelas quais os cães podem melhorar nossa saúde física e mental é através de caminhadas diárias.
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Você não pode se dar ao luxo de ficar doente e não pode depender do atual sistema de saúde para mantê-lo bem. Cabe a você proteger e manter a capacidade inata de saúde e cura do seu corpo, fazendo as escolhas certas em como você vive.
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A Organização Mundial de Saúde reconheceu a acupunctura como eficaz no tratamento da depressão ligeira a moderada.
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Todo mundo prefere alguns alimentos a outros, mas alguns adultos levam essa tendência ao extremo. Estas pessoas tendem a preferir os tipos de comida branda que podem ter desfrutado quando crianças - como massas simples ou amanteigadas, massas com queijo, pizzas com queijo, batatas fritas e sanduíches de queijo grelhado - e a restringir a sua alimentação a apenas alguns pratos.
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Sempre que o sistema imunológico lida com sucesso com uma infecção, ele emerge da experiência mais forte e mais capaz de enfrentar ameaças semelhantes no futuro. Nosso sistema imunológico se desenvolve em combate. Se, ao primeiro sinal de infecção, você sempre entra com antibióticos, não dá ao sistema imunológico a chance de se fortalecer.
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O controlo consciente da respiração é uma ferramenta útil para alcançar um estado de espírito relaxado e claro.
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Milhões de americanos hoje estão tomando suplementos dietéticos, praticando yoga e integrando outras terapias naturais em suas vidas. Todas estas são medidas preventivas que os manterão fora do consultório médico e reduzirão os custos do tratamento de problemas graves como doenças cardíacas e diabetes.
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Por favor, tenha em mente a distinção entre cura e tratamento: o tratamento origina-se de fora, enquanto a cura vem de dentro.
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Nossos pés são a conexão do nosso corpo com a terra.
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A melhor maneira de desintoxicar é parar de colocar coisas tóxicas no corpo e depender de seus próprios mecanismos.
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Você tem que experimentar para descobrir o que funciona.
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Os corpos humanos são projetados para atividades físicas regulares. A natureza sedentária de grande parte da vida moderna provavelmente desempenha um papel significativo na incidência epidêmica da depressão hoje. Muitos estudos mostram que pacientes deprimidos que aderem a um regime de exercícios aeróbicos melhoram tanto quanto aqueles tratados com medicamentos.
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Preste atenção ao seu corpo. A questão é que todos são diferentes. Você tem que descobrir o que funciona para você.
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A noção de que um ser humano deve ser constantemente feliz é uma ideia exclusivamente moderna, exclusivamente americana e exclusivamente destrutiva.
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Cochilos curtos são bons. Dadas as exigências modernas do local de trabalho, isso não é possível para muitas pessoas - mas se você tiver a opção, tente cochilar por dez a vinte minutos à tarde, de preferência deitado em uma sala escura.
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Quanto mais pessoas têm, menos conteúdo parecem ter. Nos Estados Unidos, a expectativa cultural de que sejamos felizes o tempo todo e de que nossos filhos sejam felizes o tempo todo é tóxica, e acho que isso realmente atrapalha o bem-estar emocional.
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O medo e a ganância são potentes motivadores. Quando ambas as forças avançam na mesma direcção, praticamente nenhum ser humano pode resistir.
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Para muitos no mundo moderno, arranjar tempo para a meditação sentada tradicional e para o exercício tornou-se quase impossível.
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Horas de luz do dia mais curtas podem afetar o sono, a produtividade e o estado de espírito. A fototerapia, também conhecida como fototerapia, pode ajudar. Ele usa caixas de luz que emitem luz de espectro total para simular a luz solar.
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O tratamento se origina fora de você; a cura vem de dentro.
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Quando as pessoas são instruídas a 'comer muitas pequenas refeições', o que elas podem realmente ouvir é' comer o tempo todo', tornando-as propensas a responder com algum grau de compulsão alimentar. Não é por acaso, penso eu, que as taxas de obesidade começaram a aumentar rapidamente na década de 1980, mais ou menos em conjunto com este apoio generalizado a refeições mais frequentes.
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A minha opinião pessoal é que a posição neutra sobre o espectro do humor "aquilo a que chamei nível emocional do mar"não é a felicidade, mas sim o contentamento e a aceitação calma que é o objectivo de muitos tipos de práticas espirituais.
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Qualquer droga pode ser usada com sucesso, não importa o quão ruim seja sua reputação, e qualquer droga pode ser abusada, não importa o quão aceita seja. Não há tapetes bons ou maus; há apenas boas e más relações com as drogas.
