Summer Sanders citações famosas

Eu gostei de cada pedacinho da minha carreira de natação. Acho que esse é o conselho mais importante-aproveitar o que você faz

As coisas que você aprende com o esporte-estabelecer metas, fazer parte de uma equipe, confiança - são inestimáveis. Não se trata de troféus e fitas. Trata-se de chegar a tempo para a prática, aceitar desafios e ter medo dos elementos.

Você não pode errar com algumas nozes. A palavra-chave é ' alguns. Comê-los um de cada vez, não pelo punhado.

Foi realmente o meu irmão que me envolveu na natação. Eu queria ser como ele e fazer tudo o que ele estava fazendo.

Não há nada neste mundo que eu ame mais do que a minha família. Poder partilhar a alegria de correr com eles no Runner's World Half Marathon and Running Festival, onde todos podemos participar juntos, é o mais próximo possível de um fim-de-semana perfeito.

Não é realmente sobre a concorrência. Seu maior desafio em uma corrida é você mesmo. Muitas vezes corre contra o tempo. Você está frequentemente passando tudo pela sua mente. Você está sempre competindo contra ideias preconcebidas. Não é realmente a pessoa ao seu lado que você se preocupa.

Quanto mais dormir antes de o relógio virar meia-noite, mais descansado se sente, independentemente da hora em que o alarme dispara.

Comecei a nadar quando tinha quatro anos porque o meu irmão queria juntar-se a uma equipa de natação e eu queria fazer o que ele fez. Disseram que eu tinha que ter seis anos, mas se eu pudesse nadar uma volta, então eu poderia participar. Então eu nadei uma volta, e o resto é história.

No final de uma maratona, vai doer se você está acelerando ou desacelerando. É melhor empurrares.

Para mim, a música torna o meu sorriso mais brilhante durante os meus treinos. Acrescenta algo extra que me motiva a ir mais longe ou a trabalhar mais!

Enquanto quisesse nadar, também queria fazer algo na televisão. A minha melhor amiga no Liceu, costumávamos fingir que tínhamos um programa de televisão, e tínhamos o sonho de ser a próxima Kate Allie.'Tendo esse tipo de shtick.

Uma ótima maneira de obter todos os nutrientes certos é fazer um prato colorido - mistura de bons vegetais, carboidratos e proteínas. Se você notar que todos os seus vegetais são verdes, mude-os e adicione outra cor para uma variedade de benefícios em uma refeição.

O ténis é interessante porque as mulheres são quase mais populares do que os homens. No U. S. Open, as mulheres recebem exactamente o mesmo dinheiro que os homens.

Não diga apenas aos seus filhos para serem ativos e saírem e brincarem. Liderar pelo exemplo.

Estou realmente consciente da quantidade de comida que como, mas não me nego nada. Por exemplo, gosto muito de doces. No final da noite, se eu quiser sorvete, talvez não tenha a tigela que eu teria quando era criança, mas vou colocar algumas colheres em uma caneca de café, e vou comê-la devagar, e aproveito cada momento.

Aqui está o que aprendi sobre uma alimentação saudável quando você está ocupado: é tudo uma questão de preparação. Faça seus lanches no domingo, e você estará pronto para ir até quinta-feira ou assim.

Boston é a nata da cultura do mundo da Maratona. Tem tanta história que sente tanta honra apenas como parte dela. Todas as outras corridas têm pacers para chegar a um tempo de qualificação em Boston.

Dou o exemplo. Os meus filhos sabem o que é suor. Viram - me chegar a casa de tantas corridas e perguntaram: 'o que se passa na sua pele? Como conseguiu? E digo-lhes: é do exercício! Então agora meu filho vai voltar para casa de um passeio de bicicleta, tirar o capacete e dizer: 'Olha, mãe. Estou a suar! Acabei de fazer exercício!'

Quando as pessoas dizem: 'Ei, quer vir jantar em nossa casa?'Eu digo,' Sim, O Que devo trazer? Dizem: que tal a sobremesa?'Eu simplesmente não Economizo na sobremesa. Eu faço-o da maneira que deve ser feito, e então eu simplesmente não como a panela inteira.

As crianças sabem o que estou fazendo quando me exercito, e isso é poderoso. Portanto, não diga apenas aos seus filhos para irem brincar lá fora. Tire um momento do seu computador, calce seus tênis, pule para fora e ajude-os a começar o jogo e esgotar um pouco de energia.

Estive descalço a maior parte da minha vida: chinelos ou descalço no deck da piscina. Embora pensem que isso me tornaria um bom candidato para correr descalço, isso não funciona comigo.

Eu não me importo com o quanto você está trabalhando; quando você vai colocar esse biquíni, você é como, ' Oh não!'

Adoro nadar. Quando pulo na água, sinto que tenho 12 anos novamente. É muito engraçado como me faz isso.

Pensar em seu treinamento deve colocar um sorriso em seu rosto. Por mais clichê que pareça, você vale todo o tempo e energia que investiu. Liberte suas emoções com uma alegria, ou mesmo um rugido característico, depois de um treino duro.

Muito simplesmente, a minha dieta tem e será sempre tudo com moderação. As pessoas olham para os atletas olímpicos e pensam que devem cortar todas as coisas em que todos os outros se entregam e, falando por mim, nunca o fiz.

Eu era um fã obstinado e obcecado de Michael Jordan. Eu levava os cartazes dele comigo para reuniões, eu ia para o convés no meu Air Jordans antes de nadar, eu escrevia 23 no meu boné. Sou apenas um grande fã da Jordânia.

A proteína é importante e difícil para mim ter pressa. Estamos ocupados. Nem sempre me lembro de descongelar o frango para o jantar. Eu sempre tenho ovos, e eles são leves e satisfatórios. Nunca me sinto empalhado no final.

Como mulher, você precisa assumir o controle de sua saúde. Não há mal nenhum em entrar e sair. Eventualmente, você tem que se perguntar: 'eu quero viver em 100% ou 80%?'

Penso que alguns pais caem numa armadilha, ensinando aos filhos que tudo é sempre perfeito e que todos são sempre vencedores.

Tenho muito a aprender quando se trata de correr. Nunca quero que pareça uma tarefa árdua. Quando eu escolho me inscrever para uma corrida ou sair para uma corrida, é para me sentir bem, e quase sempre faço.

Isso é o que eu amo em correr - sinto que todos nós celebramos um ao outro. Mesmo que estejas a correr com alguém na linha de chegada, é como se estivesses juntos.

Eu trabalhava neste lugar chamado Water World; era um parque de toboáguas. O meu irmão e o meu pai incriminaram o meu primeiro salário deste lugar - que era de 0,00 dólares-porque eu nem sequer ganhei o suficiente para cobrir o custo do meu uniforme!

Honestamente, se eu puder planejar algumas refeições com antecedência, me sinto muito mais organizado.

Eu cresci no norte da Califórnia, onde foi consistentemente na casa das centenas no verão. Meu pai não achava que ele deveria ter que ligar o ar condicionado quando tínhamos uma piscina em nosso quintal; era o nosso ar condicionado embutido.

O desporto sempre foi uma grande parte da minha vida e das minhas conversas. É uma emoção e uma honra fazer parte deste espectáculo inovador. Eu sou um concorrente no coração, mas um verdadeiro fã de esportes para o meu núcleo.

Quando estava a treinar para as Olimpíadas, não comia como devia. Eu perdi a proteína tão necessária e optei por todos os carboidratos fáceis.

A repetição diária é importante quando uma criança está aprendendo a nadar. Pode ser de 20 minutos em uma aula ou uma hora praticando por algumas semanas.

A natação é ótima porque há níveis de metas. Primeiro, quando eu tinha quatro anos, foi chegar ao outro lado e superar o medo de ficar em pé na frente de todos em um encontro de natação porque eu era um garoto tão tímido.

Adoro correr, mas o treino pode ser difícil, especialmente com uma família e uma agenda de viagens maluca. Muitas vezes faço sprints com os meus filhos, onde eles andam de bicicleta e eu corro ao lado deles para que possamos 'correr' uns aos outros por um quarto de milha ou repetições mais curtas.

Corto uma tonelada de pepinos, aipo, cenouras e pimentos vermelhos e amarelos. Mantenha-os em sua geladeira para que você sempre tenha algo útil para conter seu ataque de lanche.

Adoro bares gentis. Meus favoritos são o coco e a amêndoa, o chocolate amargo e o sal marinho, porque ficar abastecido ajuda a evitar que eu adoeça ou se machuque. As Bananas também fizeram um grande retorno na minha vida. Meus filhos os comem o tempo todo em movimento, o que inspirou minha refeição matinal pré-corrida de manteiga de amendoim e banana na torrada.

Preparar-se mentalmente tira mais de você do que o aspecto físico.

É difícil sair e praticar todos os dias, e você fica muito cansado. Mas você tem que acreditar em si mesmo.

As piscinas interiores não me parecem convidativas.

Aos 4 anos, juntei-me a uma equipa de Verão chamada Sugar Bears.

Para ser um campeão, acho que você tem que ver o quadro geral. Não se trata de ganhar e perder; trata-se de trabalhar duro todos os dias e de prosperar em um desafio. Trata-se de abraçar a dor que você experimentará no final de uma corrida e não ter medo. Penso que as pessoas pensam demasiado e têm medo de um certo desafio.

Quando era mais jovem, comia de tudo.

A primeira milha é mental. O resto é todo coração.

Correr é como eu limpo minha cabeça e encontro meu Centro novamente,